מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, קיים מדע שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. check here אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- טיפ: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.